5 risorse tecnologiche per rendere gli allenamenti sul tapis roulant più coinvolgenti e divertenti

Se pensi che camminare o correre su un tapis roulant sia noioso, aspetta di provare queste entusiasmanti app e risorse per rendere più vivaci i tuoi allenamenti sul tapis roulant.

Li adori o li odi, i tapis roulant sono incredibili strumenti di allenamento. Che tu abbia poco tempo o eviti il ​​tempo pessimo, sono modi fantastici per allenarti. Queste app e altre risorse possono aiutarti a rendere le corse e le passeggiate sul tapis roulant un po' più piacevoli (e forse anche divertenti).

Con una libreria di oltre 200 video coinvolgenti da tutto il mondo, puoi utilizzare BitGym (disponibile per iOS e Android) per esplorare luoghi come la Patagonia comodamente dal tuo tapis roulant. È un modo fantastico per attirare la tua attenzione e conoscere meglio luoghi meravigliosi in tutto il mondo.

Apri ilMonitoraggio degli esercizi funzionalità per una varietà di modi per creare un'esperienza di formazione interattiva. Utilizza la fotocamera frontale del tuo telefono o associa un sensore di corsa indossabile all'app. Una volta accoppiato, la velocità dei video si adatta al tuo ritmo reale, creando un'esperienza più realistica. L'app può funzionare anche con macchine ellittiche, vogatori e cyclette.

Guarda i video dal tuo telefono o tablet o trasmettili su uno schermo più grande per un'esperienza ancora più coinvolgente. Inoltre, i fatti pop-up su ogni area che esplori offrono maggiori informazioni storiche e culturali. Potresti scoprire la tua prossima destinazione per le vacanze da questa pratica app.

Otto dei tour dell'app sono disponibili gratuitamente e un abbonamento mensile sblocca più di 200 tour. Per gli abbonati, ogni mese vengono aggiunte nuove aree all'app, così avrai sempre nuove destinazioni da esplorare.

Inoltre, su YouTube sono disponibili numerosi video di corse virtuali. Anche se non saranno interattivi come i video dell'app BitGym, sono comunque un ottimo modo per coinvolgere la tua mente con paesaggi meravigliosi e sconfiggere la noia. Ad esempio, la corsa virtuale sul Monte Rufus di Virtual Running Adventures su YouTube offre alcuni scatti sorprendenti delle foreste della Tasmania.

Dai alle tue corse su tapis roulant uno scopo maggiore lavorando con un piano di allenamento. Progettata per i veri principianti, l'app None to Run (disponibile per iOS e Android) offre un accesso accessibile agli allenamenti strutturati.

Segui un piano di 12 settimane per migliorare come corridore con intervalli prestabiliti di corsa e camminata. Il tuo allenatore di corsa, Mark Kennedy, racconta ogni allenamento e ti incoraggia in ogni fase del percorso.

L'app può funzionare direttamente dal tuo Apple Watch, utile per monitorare i passi e i dati sulla frequenza cardiaca. Se non utilizzi un fitness tracker, l'app può utilizzare il tuo telefono per monitorare i passi e persino misurare il tuo ritmo durante gli allenamenti sul tapis roulant. Finché l'app dispone dell'autorizzazione Motion & Fitness, sei a posto.

Questa app utile e pratica offre moltissimi incoraggiamenti e consigli per aiutarti a migliorare come corridore durante la durata di 12 settimane del tuo piano di allenamento. È un'opzione eccellente per chi è nuovo alla corsa e per gli atleti che ritornano allo sport dopo una pausa.

Inoltre, controlla le numerose fonti online per i piani di corsa, come Runner's World e Strava. Sebbene molti dei piani (come la guida al tapis roulant Couch to 5K del Marathon Handbook) funzionino bene sul tapis roulant, in altri casi potresti voler utilizzare il tapis roulant per allenamenti specifici di velocità o in salita. Sperimenta per trovare il mix tra tapis roulant e allenamento all'aperto più adatto ai tuoi obiettivi.

Per molti atleti, niente è più motivante del supporto di un allenatore dedicato. Con l'app PulseTread: Treadmill Trainer (disponibile per iOS), riceverai una nuova, unica corsa su tapis roulant di 30 minuti dal famoso allenatore Mark Harari ogni giorno feriale.

Che tu sia un principiante o un corridore su tapis roulant più esperto, queste routine audioguidate possono funzionare per una varietà di atleti. Harari sottolinea che sei responsabile di ogni allenamento, quindi regola di conseguenza la velocità e l'inclinazione per soddisfare il tuo livello di forma fisica.

Mentre segui gli allenamenti guidati, è facile capire perché Harari ha un tale seguito nella scena del fitness di Los Angeles. Ti dice esattamente per quanto tempo rimanere a varie velocità (da una corsa costante di 5,0 a una corsa di 6,0, per esempio) e offre suggerimenti e motivazione allegra per l'intero allenamento.