Il corpo di Kaley Cuoco dimostra che l'allenamento che ha appena condiviso funziona

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Kaley Cuoco è una drogata di palestra confessata e il suo duro lavoro dimostra. Dall'intenso circuito e allenamento di resistenza al cardio, il tre volte candidato all'Emmy Award fa di tutto. Il suo personal trainer, Ryan Sorenson, ha pubblicato una delle sue sessioni rigorose su Instagram mostrando le varie mosse di allenamento per tutto il corpo dell'assistente di volo. "Abbiamo una velocità #strongwomen #fitness #summervibes #wework #womenshealth #longevity", ha scritto Sorenson nella didascalia del post.

La nuova mamma, che ha dato alla luce la sua prima figlia, Matilda, con il compagno e attore Tom Pelphrey, il 30 marzo, ha scherzosamente risposto nella sezione commenti, "Una velocità e 17 acconciature". Nel video, Cuoco, 37 anni, indossa una canottiera nera e pantaloni abbinati e ha completato una serie di esercizi tra cui TRX pull-up, rematori ai cavi, salto con la corda e altro, insieme a un remix Sickmix del brano "Running Up That Hill" ." Ecco tutto da sapere sul suo allenamento e perché è così efficace, secondo un esperto personal trainer.

Nel video, Cuoco esegue singoli sollevamenti laterali in ginocchio su due foam roller. "Questo esercizio si rivolge principalmente ai deltoidi (muscoli delle spalle)," trainer e nutrizionista certificato ACEMaria SabatMS, RDN, LD , che non lavora con l'attrice, ci dice. "Inginocchiandosi su due rulli di schiuma, Kaley impegna il core per stabilizzare il corpo mentre esegue sollevamenti laterali, il che aiuta a migliorare la forza e la stabilità delle spalle."

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L'allenamento TRX è un ottimo modo per migliorare la forza, il tono e costruire la massa muscolare magra, e Cuoco inizia il suo allenamento con i pull-up TRX mentre è in posizione tozza. "Questo esercizio si concentra principalmente sui muscoli della schiena, compresi il latissimus dorsi (dorsali) e i bicipiti", spiega Sabat. "La posizione tozza impegna la parte inferiore del corpo, aggiungendo una sfida in più all'esercizio e richiedendo forza e coordinazione complessive."

Mentre Cuoco fa un allenamento completo per tutto il corpo, si concentra molto sulle braccia e fa file di cavi alternati a braccio singolo mentre è in un affondo diviso. "Questo esercizio si rivolge alla parte superiore della schiena, compresi i muscoli romboidi e trapezio, nonché i bicipiti", secondo Sabat. "La posizione dell'affondo diviso fa lavorare la parte inferiore del corpo, in particolare i quadricipiti e i glutei, migliorando l'equilibrio e la stabilità." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=28af32ce-4f16-4a41-b58e-3db8a8ef8545&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=4160729528183217320'.replace( 'dominio', location.host nome); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Cuoco non ha paura di affrontare movimenti impegnativi e nel video esegue un rematore ai cavi con un braccio solo su un lato e un sollevamento laterale della spalla sull'altro lato mentre è in un affondo diviso. Sabat spiega: "Questo esercizio combina due movimenti. La fila di cavi a braccio singolo si rivolge alla schiena e ai bicipiti, mentre il sollevamento laterale si rivolge ai deltoidi. L'esecuzione di queste mosse in una posizione di affondo divisa impegna ulteriormente il core, le gambe e i muscoli stabilizzatori".